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久盯屏幕 当心患“电脑终端综合征”

来源:威海网·威海晚报

作者:

2017-10-19 14:09:10

每年10月的第二个星期四是世界视力日,目的是倡导大家保护视力。连日来,记者走进市区各大医院眼科了解到,因长期玩手机、看电脑引发的“电脑终端综合征”比较常见。对此,眼科医生给大家提了不少保护视力的建议。

长期熬夜打游戏,他眼干眼涩视力模糊

“十一”假期,广东的上班族吴静(化名)玩“王者荣耀”导致失明,这件事引起大家的广泛关注。威海市区一家医院的眼科副主任医师徐晓玲表示,吴静这种情况属于偶发情况,视网膜动脉阻塞引发失明在年轻人中很罕见,多发于老年人,通常伴有高血压、糖尿病等慢性病。但徐晓玲说,长时间看电子屏幕,屏幕晃动、电脑蓝光都会引发眼部不适。随着电子产品的普及,大家应该当心这种“电脑终端综合征”。

徐晓玲之前曾接诊过“终端综合征”的病例。据其介绍,当时,一名男青年前来就诊,称他眼干、眼涩,视力模糊。

徐晓玲了解到,该患者经常深更半夜还在打游戏。起初,感到眼睛干涩,这名患者便在药店买了眼药水,但用药一段时间后,症状没有缓解。

徐晓玲为患者进行了仔细检查,发现患者眼睛布满红血丝,眼干、眼疲劳引发视功能损害。“这种情况下,对患者进行了视功能训练,并提醒患者减少用眼。为期两周的治疗后,他的视功能恢复,眼睛不再发红、发干,症状得到缓解。”徐晓玲说,如果眼睛长期处于疲劳状态,睫状肌容易造成痉挛,进而引起视功能损害。

趴在被窝里追剧,他早起看不清东西

无独有偶。2017年5月前后,一名30多岁的男性患者来四0四医院就诊,称视力模糊,早上起床后就有看不清东西的症状。眼科主任医师孙丽珍接诊后了解到,该患者在就诊前一晚,趴在被窝里看了一整晚电视剧。

检查后,孙丽珍诊断这名患者患上了“电脑终端综合征”。“提醒他减少使用电子产品,不在光线不足的情况下看电子屏幕。”孙丽珍说。

徐晓玲介绍说,日常生活中,上班族、大学生长期对着电子屏幕,不少人会感觉眼睛干涩疲劳,因为屏幕晃动会使晶体、视网膜感到不适。

“长时间盯着电子屏幕,眨眼次数会减少,泪液均匀分布于角膜表面的功能降低,因而容易出现眼疲劳、视觉模糊等症状。特别在空调房中,泪液蒸发增加,长期如此容易出现眼部干燥不适,严重者还会发生角膜炎或结膜炎。”徐晓玲说。

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什么是电脑终端综合征

“电脑终端综合征”是指长时间在从事光学显示器终端作业引起的一系列症候群。主要症状有:眼酸、眼胀、眼累不适,注意力难以集中,结膜或角膜炎,甚至视力减退、眼压升高,形成近视。全身方面有:肩、颈、背、腰等酸痛,情绪烦躁,植物神经功能失调等。

延伸阅读

长期使用电子产品,使用方法很重要

如何保护好自己的眼睛呢?徐晓玲建议,无论是长期对着电脑或者手机,每隔40分钟应该休息一下眼睛,远眺窗外,使眼部睫状肌得到放松,减轻眼睛疲劳。

“学生每节课40分钟是有道理的,上课时集中注意力用眼,课间休息既可以活动筋骨,也有助于解放眼睛,休息时轻揉眼皮,做30次眼睛‘米’字操,对缓解眼疲劳都有一定的疗效。当然,‘米’字操、远眺远方及多看绿色植物,同样适用在上班族群体,使用电脑一段时间后,注意缓解眼睛疲劳。”徐晓玲说。

手机一族已经延伸至老中青三代,使用电子产品时,不要盯着屏幕太近,也要注意周围光线。“长期侧卧看手机,引起眼压增高,损害视神经。会导致视力模糊、头疼恶心,情况严重还会引起视神经萎缩引发青光眼。实在想玩手机,可以选择平躺,胸前垫着枕头,将手机放在枕头上玩。”徐晓玲补充说。

孙丽珍告诉记者,缓解眼睛疲劳,大家可以在休息时,顺着眼周轻轻按摩,也可以用热毛巾热敷一下眼睛。并且,尽量不要熬夜玩手机,如果要看手机,不要在全黑的环境下,开一盏灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射。

饮食上,减少甜食的食用,吃甜食会影响眼睛健康,诱发或加重一些眼睛疾病。已经患有眼疾的人,更应格外注意,可选用木糖醇制造的食品,味道虽然也是甜的,但对眼睛却没什么“副作用”。

提个醒

护眼 请多吃绿色蔬菜

徐晓玲告诉记者,缓解用眼疲劳,可以结合食疗方法。菊花茶,富含维生素A,可以缓解用眼过度造成的多种眼疾。枸杞子茶,富含胡萝卜素,养肝明目,是养眼佳品。决明子,对视神经有良好的保护作用,消除视力疲劳、防治近视眼等。

多吃绿色蔬菜,尤其是海带、木耳、胡萝卜、玉米等。此类蔬菜含有叶黄素,为眼睛补充营养。用眼过多者,需要补给眼睛所需的维生素,合理通过膳食补充眼睛所需营养,对保护眼睛、防止视力伤害非常重要。

缓解眼疲劳 做做米字操

用眼过多,时常出现眼疲劳,“米字操”对长期用眼的上班族、大学生,都有缓解视疲劳的效果。

具体步骤:双眼先向上看,再向下看,共三个回合;随后双眼先斜向左、右各看三次;接下来分别向左上、右上、左下、右下看三次,也就是让视线在空中划一个“米”字型。划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转三圈,然后眼睛从右至左、从左至右转三次。这套保健操不受地点限制,可根据个人情况自由调整时间、次数,灵活随意,简单易行。(威海网 实习记者 毕媛媛)

[责任编辑:杨凡、肖梦凡]

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