山东燕喜堂健民杯全民健步走活动火热报名中_威海民生_威海

4月15日，咱们一起向健康出发

威海网讯山东燕喜堂健民杯“与文明同行向健康出发”全民健步走活动一经推出，便引发市民的广泛关注，为此开通的多条报名通道非常火爆。截至目前，已逾1500人报名参加。

“正好是周六，可以和孩子来一次特别的亲子游。”“参加这个活动，既能出门锻炼锻炼，又能欣赏春光灿烂的沿途风景，还可参加抽奖活动，真不错。”“春暖花开季，全民健步走，想想都惬意。”……在报名咨询时，很多市民表示，愿意通过参加这次活动，让自己摆脱“宅”生活，充分享受运动带来的乐趣。

据了解，本次活动由市体育局、市文明办、市卫计委、高区工委宣传部共同指导，将于4月15日在威海体育场南广场举行。报名者需在当日上午8时到达威海体育场南广场集合。健步走路线为：从威海体育场南广场出发，沿海岸线步行，最后到达国际海水浴场帆船广场，全程约8公里。

在本次全民健步走启动仪式上，主办方将发出文明健身倡议，倡导大家健身时不制造噪音、不影响他人休息；不乱丢垃圾、不践踏草坪、不破坏生活环境等。本次活动强调绿色环保，携手同行，不竞赛、不竞速，不设名次奖，走完全程即有机会获得山东燕喜堂与健民药业提供的现金大奖。在活动终点，将举行盛大的“体育嘉年华”活动，以全民健身为主题，结合体育健身和健康知识、文明出行知识于一体，将健康、文明的生活方式融入到全民健身活动之中，让参与者真实体验“走出健康走出文明”的理念。

现场还将进行抽奖活动，只要在终点处将报名时获得的抽奖卡投入抽奖箱，就有机会获奖。一等奖2名，各奖现金2000元，二等奖5名，各奖现金1000元，三等奖15名，各奖现金500元，四等奖25名，各奖现金300元，纪念奖50名，各奖价值100元纪念品一份。值得一提的是，参加健步走的人员，还可现场免费进行体质测试和健康咨询。

据了解，目前报名的1500多人中，除了个人报名和家庭报名的市民，还有不少社会团体集体报名参加。如果您的年龄在8-55周岁，如果您想加入全民健步走的行列，赶紧拨打4006-567-597报名吧。大家也可直接到燕喜堂各连锁门店或通过燕喜堂微信公共平台报名。报名者均可到燕喜堂指定门店领取精美马甲一件，且可参与现场抽奖活动。

走在春天里，走在阳光下。4月15日，威海体育场南广场，咱们准时相约！

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正确健步走走出健康来

健步走是一项在任何时间、任何地点都可以进行的强度适宜的有氧“绿色运动”，它可以加速新陈代谢，燃烧脂肪，增强机体各器官的活力和功能。同时，长期坚持健步走，可以甩掉脂肪，实现健康减肥，有助于保持较好的身材和体形。不过，虽然走路人人都会，但要想走得“好”还需要掌握一定的要领。

掌握正确的步行姿势

健康专家认为，正确的走路方法是不会给脚、膝盖负担，长时间走路也不容易疲倦的走路方式。

首先要把背和腰挺直，尽量挺胸，两脚脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，最好有一种弹起来的感觉；大步走时，摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平，以便让全身更多的肌肉参与到健步走中；健步走主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性，所以每一步都要比平时走路的步子大；健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸……

需注意的是，老年人常常会拖着脚走路，正确的健步走需要把脚抬起来走。

避免不良姿势与习惯

虽然走路不需要特别的教导与学习，然而，不正确的走路姿势和习惯，长久下来却会在不知不觉中对健康造成伤害。

比如，人们常会随身携带很重的背包或公文包，而且多以单侧肩背或手提，容易造成身体两边肌肉不平衡，长时间容易造成腰酸背痛的现象。自行检测走路姿势是否正确时，可注意观察走路时身体是否会偏向一侧。而健步走路时应尽量避免负荷重物，或选择可将压力分散至两侧肩膀的双肩式背包比较好。

此外，鞋跟的磨损情况也是检测走路姿势的指标，可以从鞋底磨损的位置看一个人走路时的着力重心。因为走路和站立时，全身的力量都压在足部，而关节面积只有约5-10平方厘米，当所有重量都压在单侧的同一点，再加上走路时的重力加速度和惯性压力，关节所受的压力会成倍增加，长时间下来会产生一些不良的影响。因此，可根据这些情况及时调整，保持正确走姿。

时英艳整理