威海秋意正当时 补水+运动和防秋燥更相配

最近几天，白天，烈日当空，傍晚，凉风习习，凉意和热感的交错出现，令人倍感秋意正浓。昨日，市区气温有力印证了这一点，当日市区最高气温26℃，最低气温只有19℃。

这样的天气还将继续。记者13日从市气象台了解到，14日最高气温27℃，最低气温19℃；15日最高气温26℃，最低气温20℃。记者在此提醒老人和小孩，注意气温变化，及时增减衣服，谨防感冒。

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由于天气渐凉，气候干燥，很多人在早晨起床时感觉嗓子发干，甚至鼻燥出血，即使喝一大杯水也很难解渴，这种现象就是人们常说的秋燥。

想要缓解秋燥，首先要注意补充水分。最好每天喝3～4杯，大约1500毫升的温开水，或淡盐水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金银花茶等。还可每天喝一杯牛奶、豆浆，这样既补充了水分，也补充了人体需要的营养成分。

饮食上，要以清淡为主，少吃辛辣烧烤、麻辣烫等容易上火的食物。多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜水果，比如梨、苹果、柚子等。多吃富含维生素的食物，如苦瓜、胡萝卜、菠菜等。此外，秋季进补，记者首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。

加强运动调理也是必不可少的，大家都知道适量运动能够促进血液循环，增强抵抗力。

对于老年人而言，还要重视“秋燥”引发的综合征。一些原来有胃溃疡、慢性胃炎的老年人，很容易旧病复发。这是因为秋季气温低，当人们受冷空气刺激后，身体会发生一系列的生理变化。在冷空气刺激下交感神经兴奋，肾上腺激素分泌增多，可使胃酸过量分泌，使病情复发或加重。另外，冷空气的刺激下，血液的组氨酸增加，胃肠道发生痉挛收缩，诱发胃疼。因此，老年人在秋季注意预防腹部受凉。

天气早知道

今日

晴间多云，南风转东南风4～5级，温度：19℃～27℃。

9月15日

晴间多云，偏东风4～5级，温度：20℃～26℃。

9月16日

多云间晴，偏东风转东北风4～5级，温度：20℃～25℃。

日落日出时间

今天日落 18：00

明天日出 5：34

城市火险指数

3级，中度火险。

紫外线指数

3级：紫外线中等强度，外出时可适当采取防晒措施。

潮汐预报

今天第二次高潮16时29分，潮高193厘米；低潮22时10分，潮高103厘米。

明天第一次高潮04时45分，潮高232厘米；低潮12时25分，潮高79厘米。

明天第二次高潮18时05分，潮高189厘米；低潮23时33分，潮高112厘米。

欲知更详细天气信息

请拨打12121

威海市气象局气象台

2017年9月13日16时发布（威海网 记者 周颖）

[责任编辑：杨凡、肖梦凡]

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