居家防疫保健怎么做？ 威海中医医师为你“支招”

齐鲁网·闪电新闻3月12日讯 疫情期间，如何居家做好防疫工作，保护好自己和家人的健康。威海环翠区社区卫生服务中心医师吕玲浩为广大市民朋友总结了几点中医居家防疫的“小妙招”，一起看看吧。

疫情期间，应减少外出活动，减少走亲访友，减少聚餐，减少到人员密集的公共场所活动，做好个人防护卫生。当从公共场所返回、咳嗽手捂之后以及饭前便后，都应该用流动的水洗手。保持居室整洁；勤通风，每天通风两到三次，每次半个小时以上；居家定时消毒。

中医穴位按摩，可以选取“尺泽”、“足三里”、“阴陵泉”、“三阴交”穴位。尺泽位于肘横纹外侧端，用大拇指进行按摩，顺时针揉30次，逆时针揉30次，自我感觉酸胀为度。足三里位于外膝眼下4横指，胫骨外侧。用大拇指进行按摩，顺时针揉30次，逆时针揉30次，自我感觉酸胀为度。阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧下缘和胫骨内侧缘之间的凹陷处。用大拇指进行按摩，顺时针揉30次，逆时针揉30次，自我感觉酸胀为度。三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上4横指，胫骨内侧缘后方。用大拇指进行按摩，顺时针揉30次，逆时针揉30次，自我感觉酸胀为度。每天2-3次，每次从上至下，四个穴位，按揉三个周期。

此外，如因受凉出现头痛、流鼻涕等症状，可以用葱白3段、生姜3片、大枣3枚，煮水代茶饮。也可以用艾条灸大椎穴或风池穴，缓解症状。

闪电新闻记者 孙雅倩  威海报道

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